Campeurs Hivernaux du Québec

Le plaisir du camping d'hiver
 
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Matayo
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MessageSujet: Lecture intéressante...   Ven 17 Fév - 0:44

Je suis en train de lire un bouquin tellement intéressant!

"Guide de la randonnée en montagne" Du Docteur Christine Janin (chez Albin Michel)

Je l'ai pris à la nouvelle grande bibliothèque de Montréal.

C'est vraiment bien écrit, pas trop "professeur ennuyant qui radote en avant" Et plein de renseignements utile...

C'est là que j'ai appris ça: On sais tous que c'est important de beaucoup boire d'eau quand on fournit un effort. Mais j'en ai appris plus...

-La deshydratation, c'est ça qui cause souvent les crampes musculaires (souvent aux cuisses, mollets, dos...) Ça, ça fait mal...

-On peut suer un demi-litre d'eau à l'heure et plus juste en marchant en randonnée. Si on ne boit pas suffisamment dans une journée, on peut perdre assez pour hypothequer dramatiquement nos performances. Certains spécialistes affirment que pour chaque litre perdu et non récupéré, on perd 10% de nos capacités physiques... après toute une journée, c'est presque le coma!

-En altitude, j'ai remarqué que plus je buvais, et plus mon rythme cardiaque étais bas. Je buvais entre 5 et 6 litres par jour! Un jour, j'étais malade (mal de l'altitude) et je n'ai bu que 3 litres et demi. Le lendemain, mon rythme cardiaque avait bondi de 15 battements par minutes au repos...! J'ai rabaissé ce taux ensuite en recommançant à boire.

-Très important: pas d'alcool!!! Ça déshydrate et ça fatigue en plus des dangers de chutes et de blessures et le risque de se perdre...!!!

Soyez sages!


Bonne neige!

MAT!
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MessageSujet: Re: Lecture intéressante...   Sam 18 Fév - 17:59

merci pour les informations.

Que penses-tu du Gatorade ?? Est-ce qu'il y avait quelque chose la-dessus dans le livre ???

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Matayo
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MessageSujet: Re: Lecture intéressante...   Dim 19 Fév - 23:55

Ils en parlent pas , malheureusement.

Mais le Gatorade, c'est rien de moins que de l'eau (un peu de saveur artificielle), du sucre, du sel et de l'eau.

Tu peux t'en faire du meilleur pour la santé (sans produits chimiques étranges) en mélangeant une même quantité d'eau (pour l'hydratation) et de ton jus préféré (eau et sucre naturel, cette fois) avec un peu de sel (assez pour que ça goûte salé, mais sans être désagréable... salé légèrement comme le gatorade )

grosso-modo:
1L d'eau
1L de vrai jus
1 c à thé de sel

Dans les annonces, ils disent qu'on perd plus que de l'eau quand on fait du sport et c'est vrai. Mais c'est à peu près juste du sel en plus... Le sucre est pour le boost d'énergie, mais le sucre naturel (fructose, je crois) est bien meilleur que le sucre blanc parce qu'il donne du carburant plus durable. Un peu comme la différence entre mettre de l'écorce de bouleau dans le feu et mettre une bûche d'érable...

MAIS ATTENTION! On ne parle pas ici de drink energisants genre Red Bull. Ces drinks contiennent beaucoup de produits durs sur la santé. Ils se vantent parfois d'être des produits entièremkents naturels...c'est possible. Mais ça veut pas dire que c'est bon pour la santé. Le cyanure est un poison virulent aussi et il est entièrement naturel...

Les drinks enrgisants servent à donner un boost au corps. Ils contiennent une forte teneur en caféïne. Prendre un Red Bull, c'est comme prendre 3 grands cafés forts. Ça stimule la patate. Trop. Déjà qu'à marcher dans la neige comme ça (ou en raquettes, ou en skis, ou comme vous voudrez) on a le coeur qui bat vite, là c'est la mitraillette! Vous serez plus capable de compter lea battement. Résultat: essoufflement, fatigue, etc... et dans les cas les plus graves: étourdissements, arrêt cardiaque, etc...

Pas recomandé!

Si vous avec besoin d'un boost pour effectuer une manoeuvre difficile en fin de journée, il existe des bébelles plus "santé". Dans les magasins de plain-air vous allez trouver des barres tendre énergie, des gels à manger, etc.... Souvent on les trouve près de la caisse.

Aussi on peut s'emmener un sachet de sucre en poudre (sucre naturel encore mieux!) pour les petites urgences. Je me souviens qu'on en avait un dans notre lunch près du sommet du Kilimandjaro. On faisait des farces, on se demandait si il fallait le manger ou le sniffer... Ça donne un boost quand on est à terre, comme de l'écorce dans le feu. Très éphémère, mais efficace.

Je suis rendu où là?

Je dis, moi quand chu parti...

En tout cas, Gatorade fait la job mais pas de miracles... Ce que j'aime faire des fois c'est juste avoir une petite bouteille avec du Gatorade pour me changer de goût mais le gros de mon hydratation, c'est mes 2 sacs d'hydratation de 2L chacun.

On fera une chronique bouffe une autre fois!

MAT!
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MessageSujet: Re: Lecture intéressante...   Lun 20 Fév - 0:04

merci d'avoir répondu.

Tu m'as l'air d'avoir une solide expérience. Disons que faire le Kilimandjaro ca doit aider.
Je dois faire une lecture approfondie de ton histoire sur ton site web cette semaine (j'ai manqué de temps la semaine passée).

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Matayo
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MessageSujet: Re: Lecture intéressante...   Mar 21 Fév - 23:39

Sur le site, y'a peut-être deux ou trois lettres que j'ai envoyé de là... Si tu veux entendre toute l'histoire, tu devras m'inviter à camper...!!!

Mais j'ai pas tant d'expérience..., chu juste un peu fêlé...



Par contre, comme si ils t'avaient entendus, ils ont finis par parler du Gatorade dans mon livre. Je te cite des extraits:

Les boissons énergétiques:

"...Ces boissons energétiques ou hypotoniques ont une forte teneur en glucose, composant qui apporte donc de l'énergie mais facilite aussi le transit de l'eau dans le tissus musculaire.

Selon certains nutritionistes, l'apport doit se situer autour de 50 grammes de glucose par litre absorbé (plus si le temps est froid, moins si le temps est chaud).

Une solution hypotonique trop concentrée peut provoquer des troubles gastriques et s'avérer d'un goût écoeurant."

Je lisait ça dans le métro en m'en venant pis je me disais que ça t'intéresserait...

Salut!

MAT!
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MessageSujet: Re: Lecture intéressante...   Mer 22 Fév - 21:50

Matayo a écrit:
Sur le site, y'a peut-être deux ou trois lettres que j'ai envoyé de là... Si tu veux entendre toute l'histoire, tu devras m'inviter à camper...!!!!

J'étais déja en train de regarder cela

Matayo a écrit:
Par contre, comme si ils t'avaient entendus, ils ont finis par parler du Gatorade dans mon livre. Je te cite des extraits:

Les boissons énergétiques:

"...Ces boissons energétiques ou hypotoniques ont une forte teneur en glucose, composant qui apporte donc de l'énergie mais facilite aussi le transit de l'eau dans le tissus musculaire.

Selon certains nutritionistes, l'apport doit se situer autour de 50 grammes de glucose par litre absorbé (plus si le temps est froid, moins si le temps est chaud).

Une solution hypotonique trop concentrée peut provoquer des troubles gastriques et s'avérer d'un goût écoeurant."

Je lisait ça dans le métro en m'en venant pis je me disais que ça t'intéresserait...

Salut!

MAT!

trouble gastrique et gout écoeurant...hhhmmmmm super pratique dans le fond du bois en hiver.

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